Des de Tsawa Foundation promovem la salut mental de les persones, grups i comunitats, creant oportunitats i facilitant eines que permetin millorar els nivells de consciència, que és el primer pas fonamental per potenciar la salut emocional, psicològica i relacional.
La consciència és el procés mitjançant el qual ens adonem de les nostres experiències, pensaments i emocions. La nostra realitat interna es configura en relació amb els nostres nivells de consciència sobre aquests elements i sobre la manera com ens identifiquem amb ells, i això determina la nostra experiència i la percepció del que ens passa i el món que ens envolta.
Un bon exemple de la relació entre percepció i realitat interna són les distorsions cognitives: patrons de pensament irracionals o esbiaixats (com el pensament catastròfic o la generalització excessiva) que distorsionen la nostra percepció de la realitat. Aquestes distorsions poden tenir un impacte negatiu a la salut mental. Si una persona no és prou conscient d’aquests patrons de pensament, es pot veure atrapada en un cicle d’ansietat o depressió. Treballar per augmentar la consciència sobre aquests pensaments pot ajudar a corregir-los i reduir-ne els efectes destructius.
D’altra banda, l’autoconsciència (la capacitat d’observar-se i de reflexionar sobre un mateix) és una habilitat clau per a la gestió emocional, ja que permet identificar i comprendre què sentim, per què ho sentim i com podem respondre adequadament. Les persones amb una bona autoconsciència són capaces de regular les seves emocions de manera més efectiva, contribuint així a una millor salut mental. Per exemple, algú que se sent ansiós pot identificar l’arrel d’aquesta ansietat, cosa que permet cercar solucions o estratègies d’afrontament. Per contra, una consciència insuficient pot portar a reaccions impulsives o patrons de pensament negatiu que afecten el benestar psicològic. Augmentar el nivell de consciència és clau per introduir una perspectiva que trenqui la cadena de reaccions automàtiques davant de la nostra narrativa.
El nivell de consciència també és clau per al maneig de l’estrès. Les persones que són conscients dels estressors presents a la seva vida i de com es desplega la reacció d’estrès, tenen més probabilitats de buscar solucions actives i saludables (com practicar exercici o tècniques de relaxació), mentre que aquelles amb menys consciència es poden veure arrossegades per l’estrès i l’ansietat, cosa que pot donar-se.
Les investigacions mostren que el mindfulness (la consciència plena i sense judici dels nostres pensaments, emocions i sensacions físiques) ajuda a reduir l’estrès, l’ansietat i la depressió, fomenta un equilibri emocional més gran i pot ser utilitzat com una eina terapèutica per tractar diverses condicions de salut mental. El cultiu de mindfulness, per tant, és la base del treball de desenvolupament de la consciència que promovem, en què reunim les aportacions de les tradicions contemplatives mil·lenàries i la investigació científica sobre el cervell i la ment.
D’altra banda, el desenvolupament de l’estat de mindfulness a les persones i grups també comporta implícit el desenvolupament de qualitats innates com l’amor, l’equanimitat i l’amabilitat. A través d’aquestes qualitats, es pot teixir una xarxa de suport entre les persones al si de les comunitats, que afavoreixi la resiliència i contraresti l’aïllament social i la solitud no desitjada. El sentiment d’interdependència i de responsabilitat envers els altres, així com la convivència i el bon veïnatge, són indispensables al nostre món.
Finalment, el treball amb la consciència es fa especialment rellevant en el cas dels professionals que acompanyen les persones en els àmbits de la relació d’ajuda, com l’educació, la salut o els serveis socials, com a eina clau per poder cuidar el que cuida i donar suport al seu propi malestar.